今天（5月17日）是第13个世界高血压日，主题是“知晓您的血压”。据有关统计数据表明，中国高血压的知晓率低，仅有50％。专家指出：近年来，号称“无形杀手”的高血压呈现高发病率和年轻化趋势，而这样的趋势主要是生活方式不健康和自身健康意识不足导致的。
每3人中就有1人高血压
对于高血压大家都不陌生了，特别是中老年人士，普遍都存在血压高的情况。数据显示，我国高血压患者人数已突破3.5亿，每3名成人中就有1人患高血压。目前，高血压已成为危害国民身体健康的头号杀手，由高血压造成的相关并发症如冠心病、脑血管意外等给社会和家庭造成了巨大的经济负担。
小编带你一图读懂您的血压。
高血压知晓率仅有50%
现代生活节奏快，年轻人压力大，又不爱运动，对健康的关注度很低，因此，高血压患病情况明显呈现年轻化。除了发病呈现年轻化外，患者对高血压的知晓率也低，据有关统计数据表明，在中国，高血压的知晓率仅有50%，农村更低，而国际上部分国家高血压的知晓率已超过75％。
不良生活习惯影响大
随着研究的深入，我们发现，高血压与吸烟、饮酒、高脂、高盐饮食、身体活动不足、超重和肥胖等因素息息相关。男性在这些不良生活方式方面更严重，应酬多，压力大，烟酒不离手，还经常加班熬夜，这些因素都大大提高了高血压的发病率和年轻化。
预防高血压，从生活做起
俗话说得好：迈开腿，管住嘴。预防血压高首先是平衡膳食，避免肥胖。饮食规律、适量、清淡，少吃动物脂肪和内脏，多吃水果和蔬菜。零食、甜食、油炸食品等尽量不吃，吃饭速度不要过快，不要吃太咸，建议每天的食盐摄入量以不超过6克为宜。
其次，要劳逸结合，进行有规律的运动，特别是有氧运动每天至少要做20至60分钟，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。再者，学会放松，避免激动，保持心情愉悦。
健康专家建议，除了调整饮食习惯之外，一定要了解自己的血压水平，不论是中老年人还是年轻人，都应尽量定期测量自己的血压，千万不要以为没有症状就没事，以免错过了最佳的调理时间。
（本文转自健康湘潭和青岛市中心血站）